[...] tak szybko i tak być powinno. Odpowiedź masz tu: naprawde mi zal takich ludzi, ktorzy nie maja pojecia o diecie, suplach a biora sie za koksik Wydrukuj sobie to i powieś na łożkiem. weź weglowodanową jak rybka ci z mieć fatu białkowo jak nie chcesz fatu logiczne zreszta bierz lepiej białkowo (kwestia funduszy) Logiczne zdanie. Żeś mu wyjaśnił
Deliver -SHIELD- e-lite macie odemnie po SOGu za ten temat. Przejrzysty jak biale gacie. Krótko szybko i na temat. Koles widac zero wiedzy ale mimo to odpowiedzi dostal jakich oczekiwal. Do tego w 2 stronach e-lite niestety nie chce wejsc Zmieniony przez - naginator w dniu 2008-09-15 01:19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
k***a znowu wysłałem ja p******e. jak zaczynałem cwiczyc to trenowałem FBW ale nie podobało mi sie takie cwiczenie i zamienilem na split trenowałem pare miesiecy i ktoś madry mi doradził trening jednej partii w dniu(każda osobno) także cwiczyłem 5-6 razy w tygodniu każda partie katowałem na maksa bo mialem wiecej siły przez to ze nie robiłem [...]
[...] przed złamaniem winny być dokładnie przetarte spirytusem. - po wbiciu igły powinienes odrobinę zassać tłoczek. jeżeli pojawią się bąbelki to ok znaczy ze jesteś gdzie trzeba jak pojawi sie krrew to źle bo to oznacza ze jesteś w żyle. w takim przypadku musisz wyjać igłę i spróbować w innym miejscu powtarzając na nowo całą procedurę. - jak juz [...]
[...] tycia nie zalezy od skladu gainera tylko od genetyki czlowieka. Ja jestem endomorfikiem czyli tluszcz lapiew momencie. Kiedys kupilem Mass xxl treca i spaslem sie na nim jak dzika swinia;], bo stosowalem jak kolega doradzil ( 3 x dziennie, bylo minelo). Miesiac temu do kupilem Olimpa Super Whey Gainer 4000. Na 100g produktu masz: 30g bialka [...]
Co do pasa, polecam przeczytac ponizej cytat ze strony, ktorej zrodlo podalem na koncu (Nie mialem na celu reklamy tamtego serwisu lecz pomoc !). Wydaje mi sie, ze to wystarczy aby skrocic Twoje pytanie co do pasa ;) Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! [...]
Ciut za szybko podbiłeś mogłeś lecieć 50-50-75-75-100-100 i jak było by ok 125-125 Następnie odstawka przejście na menta na 8 tygodni i po mencie metka na 8btyg i masz 24 tyg niezłego cyklu po metce np tren
Z im niższego bf zaczniesz tym lepiej jak chcesz konkretnie dołożyć mięsa za nie znów zaraz robić redu to pociągnij jeszcze kilka tyg, i od miejsca w którym skończysz redu zrob jedno "mocniejsze" podbicie ww a póżniej dokładaj ww w razie potrzeb 40-60g tygodniowo jak będzie dobrze szła waga do góry to nie muszą być tak częste podbitki może być co [...]
nitrobolon to stack..wiec zapytaj albo poczytaj w odpowiednim dziale jak stosowac...Moim zdaniem za szybko sie na niego zdecydowales, napisz wiecej o sobie! staz,wiek,waga, i wklej DIETE Bez nie to zadne odzywki Ci wiele nie pomoga. CO do bialka to pijesz je wedlug brakow w diecie. A posilek potreningowy to najlepiej do 20-30min po skonczonym [...]
Ładowanie wtedy jak glikogen bedzie wyplukany - wtedy go uzupelnisz a jak nie bedzie co uzupelniac i podladujesz to sam wiesz ;-) Jezeli w diecie na codzien sa wegle to ten glikogen tak szybko nie ucieknie. Natomiast jezeli tych wegli nei ma w ogole(bo np leca tylko same wyrzywa) lub jest ich malo(powiedzmy 50-100g) to ladowanie moze byc konieczne [...]
[...] przewrocic przeciwnika w zwarciu ten atakuje go ciagle po glowie piesciami ale za chwile juz lecy poznij juz tylko pelna kontrola z bocznej .troszke ruchu:)i balacha:) jakeis 5 min wsyztsko czas:30min do skonczenia! podsumowujac:organizacja perfekcyjna procz tego ze nei z kadej pozycji mozna bylo widziec ale to jzu wina budynku nei [...]
po prostu po kazdej diecie jak zaczynalam normalnie jesc i jadlam wlasnie weglowodany (makarony, ryz itp) to bardzo szybko tyłam dlatego boje sie to jesc :(
Moim zdaniem - a cwicze juz 5 rok - nie powinienes tak szybko zaczynac od koksow. Ale jesli koniecznie chcesz wziac - nie myslisz dlugoterminowo bo zalezy Ci tylko na jak najszybszym przyroscie masy i nie obchodzi cie wplyw na mlody organizm - to nie zaczynaj od tescia i mietka, wez jak radzil przedmowca deca-durabolin i winstrol. Koszt bedzie [...]
Zależy od tego,jak duży masz poziom tłuszczu.Jeśli spory to ok Jednak na początek dałbym 15min i stopniował,żeby organizm się za szybko nie przyzwyczaił
zincas i forte to sa chelatowane pierwiastki ? tak jak w oryg. zma?. carbo nie potrzebuje po treningu mam posiłek. ( 1 sniadanie , 2 sniadanie , obiad, przed treningowy , po treningowy , przed snem : 60g tluszczy , 180 bialka , 290 weglowodanow - dodac moze do tego aeroby 2x w tyg. na lekkie przypalenie tk. tł? ) aha i jeszcze jak z tym zincas bo [...]
Brutus, więc jak to jest? Carbo to podobno węglowodany, które wchłaniają się szybko i się od nich nie tyje, a gainer to takie węglowodany po których się tyje bo o to w gainerach chodzi. Ja nie chcę nabrać tłuszczu tylko chcę zazyć coś po treningu by mój organizm miał energię do regeneracji mięśni po treningu. Może mi ktoś to wyjaśnić? Unikaj [...]
a więc tak, trening jest dość dobry, jednak wygląda jak nastawiony na 300m. do biegu 10x10 potrzebne jest przede wszystkim przyspieszenie - je się ćwiczy na odcinku od 20m do 50m - rób serie np. 10x30m, minimalnie zmniejsz ilość biegów na 100 i 200 kosztem tego. Dodatkowo dołóż więcej na biegi długie, chyba że nie zależy ci na nich aż tak bardzo. [...]
[...] czytania przed Tobą. Brakuje Ci wiedzy na temat funkcjonowania organizmu Nie ma możliwości by od steppera rosły Ci nogi, nawet facetom od tego urządzenia nie rosną Nawet jak będziesz trenować ciężkie przysiady ze sztangą, to nie masz możliwości by szybko zbudować mięśnie. Bo to zależy jeszcze od diety i hormonów i kilku innych rzeczy. Nawet [...]
